LA DIETA IDEAL

DESAYUNO

• Fruta o jugo ( se recomienda mezclar varias frutas por sus vitaminas y por sus elementos antioxidantes. También puedes poner una cucharada de avena cruda en el jugo que te ayudará a mejorar tu digestión).
• Un lácteo semidescremedado ( yogur o leche )
• Pan integral en porciones pequeñas.
• Claras de huevo o queso por la proteína

MEDIA MAÑANA

• Come un yogur light o una fruta

MEDIA TARDE

• Ingiere una fruta o una pequeña porción de galletas integrales con té.

CENA

• Un sanduche con una taza de leche o una ensalada de atún, evita las comidas pesadas de noche.